ÇEREZ KULLANIMI
Vücudun kendi D vitamini üretimi ve beslenme yoluyla emilmesi, aşırı dozun oluşmayacağı anlamına gelir. Vücut üretimi kendisi düzenleyebilir. Ancak yapay preparatlar (takviyeler) alınarak aşırı miktarda tedarik sağlanırsa uzun vadede zehirlenme belirtileri ortaya çıkabilir. Günlük 100 mikrogramdan fazla D vitamininin sürekli alımından semptomlar beklenebilir. Vücuttaki yüksek miktarda D vitamini, yiyeceklerden daha fazla kalsiyum emilmesine neden olur . Ek olarak aşağıdaki belirtiler de gelişebilir:
Vitamin eksikliğini tedavi etmenin ilk adımı sebebini bulmaktır. Tedavi tetikleyici faktöre göre düzenlenir. Aşağıdaki bilgiler aynı zamanda D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve önlenmesi için de geçerlidir. Pek çok vakada D vitamini eksikliği güneşte kalma süresinin çok kısa olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu neden davranışı değiştirerek ortadan kaldırılabilir. Belirli bir süre düzenli olarak güneş ışığına maruz kalırsanız cildiniz otomatik olarak yeniden D vitamini üretmeye başlayacaktır. Gerekli radyasyonun süresi sadece günün ve yılın zamanına değil aynı zamanda coğrafi enleme de bağlıdır. Son fakat bir o kadar da önemlisi, kişisel cilt tipiniz büyük bir rol oynar. Erken cilt yaşlanmasını veya cilt kanserini önlemek için güneşte çok fazla zaman geçirmemek önemlidir.
D vitamini eksikliği, gereksinim uzun süre karşılanmadığında ortaya çıkar ve vitamin eksikliği belirtileri ortaya çıkar. Çoğu durumda bunun nedeni vücudun yetersiz vitamin üretmesidir. Kandaki D vitamini düzeyi ölçülürken, yetersiz tedarik ile eksiklik arasında bir ayrım yapılır . 20-35 ng/ml (nanogram/mililitre) D vitamini içeriğinin yetersiz olduğu kabul edilir. Bu ilk belirtilerle ortaya çıkabileceği gibi uzun süre fark edilmeden de kalabilir. D vitamini düzeyi 20 ng/ml'nin altına düşerse sağlıkla ilgili sonuçlar beklenebilir.
D vitamininin özelliği vücudun kendisi tarafından üretilebilmesidir . Cilt güneş ışığına maruz kaldığı anda (bulutlu günlerde bile) D vitamini öncülünü üretmeye başlar. Günlük ihtiyacın %80 ila 90'ı vücudun kendi üretimiyle karşılanır. D vitamini eksikliğini teşhis etmek için doktor kapsamlı bir tıbbi öyküden sonra kan testi ister . Kandaki 25-hidroksivitamin D (kalsidiol) düzeyi belirlenir. D vitamini vücutta bu formda depolanır.
D vitamini açısından zengin gıdaların listesi kısadır. Hayvansal kökenli gıdalar grubundan balıkları da belirtmek gerekir. D vitamininin klasik kaynağı , birçok insanın kendi çocukluklarından aşina olabileceği morina balığı karaciğeri yağıdır . Morina, mezgit balığı ve morina balığının karaciğerinden elde edilen bir yağdır. Aynı zamanda A ve E vitaminlerinin yanı sıra sağlıklı doymamış yağ asitleri de sağlar. D vitamini açısından zengin gıdaların listesi kısadır. Hayvansal kökenli gıdalar grubundan balıkları da belirtmek gerekir. D vitamininin klasik kaynağı , birçok insanın kendi çocukluklarından aşina olabileceği morina balığı karaciğeri yağıdır . Morina, mezgit balığı ve morina balığının karaciğerinden elde edilen bir yağdır. Aynı zamanda A ve E vitaminlerinin yanı sıra sağlıklı doymamış yağ asitleri de sağlar.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.