Omega 3 Her Gün Alınmalı mı, Omega 3 Ne Kadar Tüketilmeli?

Omega 3 Her Gün Alınmalı mı, Omega 3 Ne Kadar Tüketilmeli?

Omega 3 kullanımı kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu nedenle birinin ne kadar omega 3 alması gerektiği hususunda herhangi bir kural bulunmamaktadır.

Normal şartlarda sağlıklı bir kişi haftada iki veya üç kez balık tüketirse bu durumda takviye edici gıdaya ihtiyacı olmaz. Sağlıklı yetişkin ve çocukların her gün 250-500 mg omega 3 almasında sıkıntı yoktur. Omega 3 düzenli olarak kullanılması gerekiyorsa bu durumun bir doktor ya da diyetisyenin kontrolünde olmasında fayda vardır.

Omega 3’ün günlük tavsiye edilen miktardaki kullanımı aşağıda belirtilmiştir:

  • En düşük doz günde 500 mg.
  • Günde minimum 1000 mg.
  • Omega-3 eksikliği durumunda: Günde 2000 mg veya daha fazla olabilir.

Omega 3 kapsül olarak satılabildiği gibi yutma sorunu yaşayanlar için şurup formunda da satılabilmektedir. Çocuklar içi genellikle aromalı olan şurup formu tercih edilir.

Möllers Omega 3 250 ml Tutti Frutti Aromalı Balık Yağı, Atlantik Okyanusu’nda yaşayan Kuzey Kutbu morina balıklarından elde edilmektedir. Morina balığının doğal ekosistemi soğuk ve derin denizler olduğu için yaşadığı şartlara uyum sağlayabilmek amacıyla vücudundaki fazla yağı depolamaktadır. Bu nedenle morina balıkları yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) içerir. Sitemizden satın alacağınız ürünü güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz.

Möller’s Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

  • 3-4 yaş çocuklar için; günde 2,5 ml
  • 4-10 yaş grubu çocuklar için; günde 5 ml
  • 11 yaş üzeri ve yetişkinler için; günde 5 ml

Balık yağı tüketilirken de dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Örneğin; fazla kullanılması sorun teşkil edebilir. Aşırı kullanıma bağlı olarak ishal, kaşıntı, baş dönmesi gibi yan etkiler meydana çıkabilir.

Omega-3’ün Faydaları

  • Kalp damar hastalığı risklerini azaltır
  • Kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir.
  • Ruhsal sorunları ortadan kaldırarak depresyonu önler.
  • Vücut direncini yükseltir
  • Kas-iskelet sistemini güçlendirir,
  • Kalsiyumun kemiklerde toplanmasına destek olduğu gibi eklem iltihabına neden olabilen enzimlerin aktivitesinin azaltılmasında da önemli rol oynar.
  • Sarı nokta hasarlarını azaltır.
  • Menopoz dönemindeki kadınlar için faydalıdır.

Omega 3 çeşitleri için https://www.dermoailem.com/ adresini ziyaret edebilirsiniz.

Etiketler: omega 3, omega 3 ne kadar tüketilmeli, balık yağı, möller's balık yağı nasıl kullanılır, omega-3 faydaları
Mayıs 13, 2022
Listeye dön