Biotin (H Vitamini) Faydaları Nelerdir?

Biotin (H Vitamini) Faydaları Nelerdir?

Biotin, enzimlerin bir bileşenidir ve bunun için insan vücudundaki işleyişte sayısız metabolik süreç içerisinde yer alır. Suda çözünebilir olmasından dolayı B vitamini grubu arasında da gösterilir. Vücuda yararlı olduğu bilinen bu vitaminin cilt ve saçlar üzerinde etkisi çok fazladır. Özellikle şampuanlarda adını duyduğumuz biotin’in faydaları aşağıdaki gibidir.

Biotinin Faydaları Nedir?

  • Kardiyovasküler sistem,
  • Metabolizma ve sinir sistemi,
  • Kan hücrelerinin ve sinir dokusunun bakımını sağlar,
  • Kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye ve diyabeti önlemeye yardımcı olur,
  • Kötü kolesterolü (LDL) düşürür, iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp hastalığına karşı korur,
  • Doku oluşumunu ve yenilenmesini destekler,
  • Keratin üretiminde görev alır,
  • Cildin su dengesini de düzenlenmesinde rol oynar.

Biotin Hangi Besinlerde Bulunur?

Biotin vücutta depolanmaz ve üretilmez, bunun için bu vitaminin dışarıdan besinler aracılığı ile alınması gerekir. Alınabilecek besinler ise şöyledir; baklagiller, yumurta sarısı, maya, yer fıstığı, fındık, ıspanak, soya fasulyesi, yulaf gevreği, buğday, mantar ve dana ciğeri’dir. Bunun dışında takviye edici gıdalar arasında olduğundan dolayı sitemizden satın alınabilir.

Biotin, gıdalardan alındıktan sonra doğrudan işlenir, biotin hayvanlardan alınmışsa o zaman vücutta parçalanması gereklidir. Biotin’in sebzelerden alınması isteniyorsa bu durumda çok fazla suyla ve uzun süre pişirilmemesi gerekir.

Biotin Eksikliğinde Neler Olur?

Biotin eksikliği nadir meydana gelen bir durumdur, bunun içinde uzun süre sonrasında eksikliğinin fark edilmesi mümkündür. Örneğin ilk belirtisi saçların dökülmesi, kasların ağrıması, sinir sisteminin bozulması ve depresif ruh halleri gibi sayılabilir. Saçlarının cansız olduğunu düşünen kişiler Otabiotin 2.5 mg Takviye Edici Gıda 60 Tablet satın alarak hem saçlarını beslemiş hem de daha güzel tırnaklara sahip olabilir.

Biotin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

  • Kolay kırılan tırnaklar,
  • Mat ve güçsüz saçlar,
  • Solgun ve sağlıksız bir cilt,
  • İştah kaybı,
  • Mide bulantısı,
  • Cilt tahrişleri ve iltihapları,
  • Kas ağrıları,
  • Yorgunluk,
  • Enfeksiyonlara yatkınlık,
  • Depresyon,

Biotin’in bu zamana kadar bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. Günlük doz miktarı 180 mg geçmemesi gerektiği gibi fazlalığı idrarla vücuttan atılır.

Takviye edici gıda çeşitleri için https://www.dermoailem.com/ adresimizi ziyaret edebilirsiniz.

Etiketler: biotinin faydaları nelerdir, h vitamininin faydaları nelerdir, biotin hangi besinlerde bulunur, takviye edici gıdalar, besin takviyeleri, sağlıklı yaşam
Aralık 06, 2021
Listeye dön